BCAA daj przed treningiem ok 1g na 10 kg masy, jak masz w proszku to mozesz rozpuścić i popijać podczas treningu, czy carbo podbiję Ci wagę czy nie zalezy od całkowitego bilansu.
Na początku przez ok. 3 miesiące efekty mnie zadowalały. Teraz od dwóch miesięcy stoję w miejscu. Dietę jak na swoją wagę 70kg i 178 mam dobrą i jem dość dużo. Na siłke raczej nie mam szans jedna jest w remoncie a druga pęka w szwach. Pozostaje mi tylko basen i domowy trening.
[...] organizm może być na noc zbyt przeciążony trawieniem tak dużej ilości pokarmu i nie będzie w stanie w pełni się zregenerować (co jest istotą snu), ale nie wykluczam, że są jakieś diety, które mają odmienną opinię (tak jak podałeś IF). W sumie ja sam lubię się najeść na wieczór (wole zjeść mniej rano i więcej wieczorem) i w sumie nie wpływa to [...]
Pomyśl, a czy pełna łyżka piór i pasku to musi być wagowo tyle samo ?? Tak samo jak gainer tak i białko białku wagowo nie równe. Musiałbyś każdy produkt tak odmierzać, bo zawsze będą różnice. Kup sobie wagę kuchenną, elektroniczną.
[...] twoim i pewnie bedzie wiele po. Sam tez tak zaczynalem wiec po krotce: L. wysłanych artykułów 5 L. przecz. artykułów 29 To jest twoj wynik jesli chodzi o to forum - nie wiem jaka jest Twoja wiedza na temat o ktory pytasz - moze i masz informacje z innych zrodel ale skoro Ci nie idzie masz dwa rozwiazania: - kasa, udaj sie do kogos kto sie Toba [...]
Ale tam mam ja utrzymać wagę a nie jak zwiększyć
a moge normalnie olac te posiłki przedtreningowe i potreningowe? bo przez te posiłki dodatkowe kalorie wchodza:( no na wage miod mozna wazyc ja nieiwem jak wydziele ale chyba 1 lyzeczka to 5g a lyzkastolowa to 10 g miodu...
[...] pas i wagę na bieżąco, będzie przychodzić więcej niż 2kg na miesiąc to obetnij kalorie o 200-300, 1kg - zostaw, waga na zerze - dodaj 200-300 i obserwuj dalej. Napisz w jakie dni mógłbyś ćwiczyć na siłowni i jak widziałbyś swoją dietę (wklej nam screena po wstukaniu wszystkiego: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie) Mała ściąga: Źródła [...]
Forma lekko-kontaktowa od strony walki wyglada tak ze wieksza wage przywiazuje sie do kopniec. Sparingi jak najbardziej w pelnym kontakcie. W lekkim kontakcie rowniez zdazaja sie nokauty tylko wtedy roznie z werdyktem. Przynajmniej w Polsce. Najczesciej na sparingu samemu odpuszczasz. Bo nie ma sensu nokautowac sparingpartnera chyba ze akurat [...]
Będę starał się utrzymać wagę choć pare kg spadnie na pewno , co do kondycji no to masakra , na siłce mogę ćwiczyć non stop , a przy bieganiu po kilku minutach ledwo żyję Jak mówicie , że się da no to trzeba spróbować ;)
ja najbardziej lubię oglądać wagę półśrednią tam są szybkie dynamiczne ciosy i nie ruszają się jak muki ale widzę ze chyba z lekka odjechałem z tematu,,,więc żeby nie było to ja tez powiem idź
Tak jak pisałem wcześniej nie chce przytyć , ani schudnąć chce utrzymać wagę 84 kilogramów , i przy tym ubić swoje mięśnie dlatego pytam co lepsze?
^jw albo połóż wage np na wiekszej kafelce jak masz to musi byc idealnie równo, ale to i tak za duza roznica wiec raczej bateria ;)
Ilość kcal zbyt wysoka jak na Twoją wagę.Ilość kcal ustaliłbym na 2700-2800 kcal. makro zbyt wysokie Ustaliłbym na poziomie B;2-2.2g/kg T:1-1.5g/kg WW: reszta ww Dieta słaba,jest wiele źródeł białka .U Ciebie dużo jest tuńczyka w diecie.W każdym posiłku powinno być btw ,uwzgledniajac również warzywa ,które powinny znajdowac sie w diecie Pzdr
No mówię ci może nie czystego coś fatu było :D ale sam byłem w szoku jak po 3 miesiącach od rzucenia palenia wchodzę na wagę a tu z 53 kg było 68 :D seryjnie .
i dont know man .... pozniej podam jak zajade po wage .
[...] zdrowe odżywianie i unikanie produktów przetworzonych . Pozatym nie patrz na wagę ciała a jedynie na sylwetkę Warto również poczytać http://potreningu.pl/articles/2641/jak-wykorzystac-zasady-diety--eliminuje-i-wybieram-w-zyciu-codziennym- http://potreningu.pl/articles/3211/dlaczego-warzywa-i-owoce-warto-uwzgledniac-w-kazdym-posilku [...]
ja jak muszę szybko zrobic wagę ,zawsze stosuje dietę złożoną z samego białka i pozbywam się wody podskórnej nawet do 3 kg dziennie ,w twoim przypadku wyłączyłbym na ten tydzień pieczywo ziemniaki ryż i makaron i wystarczy Zmieniony przez - Miyagi1 w dniu 2012-03-25 18:47:42
[...] Moim zdaniem Twoja waga jest w porządku. W tym wieku nie powinnaś stosować żadnych diet odchudzających. Na pewno nie zaszkodzi Ci natomiast rezygnacja ze słodyczy, fast foodów i słodzonych napoi. Jedz regularne posiłki, pamiętaj o warzywach i jak najwięcej się ruszaj. Zapisz się np. na jakieś dodatkowe zajęcia sportowe lub taneczne.
Sumarycznie w dzwn, dwa, trzy czy tam cztery zjesz tyle ile miałaś w planach, wiec bez znaczenia czy raz będzie 130 raz 140g. Zrób tak jak wszyscy pisali. Albo kup wagę, kosztuje tyle co kilo kurczaka. ;-)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
